อาหารบำรุงสมองประกอบด้วย
1.อาหารที่มีโอเมกา3 จำพวกปลา เช่น ปลา
ทูน่า ปลาเเซลมอล เป็นต้น
2.น้ำ จิบบ่อยๆ ช่วยบำรุงสมองไม่ให้สมองล้า
จากการทำงานนานๆ
3. กระเทียม ช่วยรักษาเซลประสาทให้คงทน
แข็งแร็ง และช่วยเรื่องความจำได้ดี
4.ผักโขม ในผักโขมมี ( DHA)เป็นไขมันชนิดดี
ที่ร่างกายต้องการช่วยป้องกันการหลงลืมหรือ
ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
5.ไข่ ช่วยบำรุงสมองโดยเฉพาะไข่แดง
6.ส้ม มีวิตามินซี ช่วยชรอความแก่ของเซลล์สมอง
7.สตอร์เบอรี่ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการ
เรียนรุ้ และช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อสมอง
8. ตับ มีวิตามิน บี 6 และบี 12 บำรุงเลือดและ
สมองช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพ
9.นมสด กล้วย และผักใบเขียว ช่วยบำรุงสมอง
10 เเอปเปิ้ล งานวิจัยพบว่าการรับประทาน
เอปเปิ้ลจะช่วยเรื่องความจำเละเพิ่มความ
สมบูรณ์ของสมอง
ขอบคุณข้อมูลจากเคล็ดฉลาดฟิตสมองอย่างง่ายๆ ของ อนันยช
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น