วิธีแก้ความเครียด

วิธีแก้ความเครียด

เทคนิคแก้ความเครียด

ปัจจุบันความเครียดเกิดขึ้นกับเราทุกคนโดย

ไม่รู้ตัว ถ้ามีความเครียดเกิดขึ้นเพื่อป้องกันการ

เกิดโรคต่างๆตามมาควรปฏิบัติดังนี้

ผู้ใดปฏิบัติครบตามทุกข้อ ย่อมก่อให้เกิดความ

มีสติ สมาธิ และปัญญา คือสามารถแก้ไข

ปัญหาต่างๆได้อย่างผู้มีปัญญา และมองเห็น

ทางออกของปัญหา เพราะปัญหาต้องแก้ด้วย

ปัญญาการทำสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจ

เข้าออกมีขั้นตอนคือ

1. นั่งตัวตรง เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย 
2. ให้นึกว่า ตัวเองอยุ่ในท่าที่สบายที่สุด แล้ว

หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งหลังจากนั้นก็กำหนด

ลมหายใจธรรมดาแบบผ่อนคลายสบาย

หายใจออกกำหนดในใจว่า โธ 

4. อย่าให้จิตใจวอกแวก ถ้าจิตใจวอกแวกไป

มาให้กำหนดรู้ตัวว่าฟุ้งซ่านหนอๆ

5. เมื่อจิตใจหายฟุ้งซ่านแล้วก็กำหนดลมหายใจตามข้อ3

6.ทำอย่างน้อย30นาที จะทำให้หายเครียด 

หายจากความวิตกกังวล สมองสดใส คิดอะ

ไรก็ออก มีสมาธิทำงานสำเร็จได้ง่าย

และจะได้บุญใหญ่ เพราะบุญ พระพุทธเจ้าตรัส

ไว้ว่า เกิดขึ้นได้ 3 ทาง คือ ทานมัย บุญเกิด

จากการให้ทาน

ทาน ศีลมัย บุญเกิดจากการรักษาศีล

 และภาวนามัย บุญเกิดจากการเจริญสมาธิ

ภาวนา

  

 

ผู้ที่ทำสมาธิภาวนานี้จึงเป็นการทำบุญไปในตัว

 โดยไม่ต้องเสียเงินเสียทองอะไร  และจะ

ทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีแต่มีข้อแม้

ว่าต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 7 วันจึงจะเห็น

ผลเป็นรูปธรรม และหากเห็นผลแล้วควรทำต่อ

เนื่องไปเรื่อยๆ จะนำมาซึ่งความสุข ความเจริญ

ในชีวิต

lanna viengping