วิธีแก้ความโกรธอย่างง่ายๆ
โกธะ คือความโกรธ เมื่อใดเกิดขึ้นในใจคนใดแล้ว ย่อมไม่เป็นผลดีต่อผู้นั้น เพราะความโกรธคือไฟแห่งโทสะที่เกิดจากอารมณ์ภายนอกมากกระทบ
กระตุ้นให้เรารู้สึกโกรธอาจจะเป็นคำด่า นินทาให้ร้าย การถูกทำร้าย ทำให้เจ็บใจ หรือทำอะไรไม่ได้ดังใจหงุดหงิดพาลโกรธตนเองหรือผู้อื่น เป็นต้น ล้วนเป็นสาเหตุแห่งความโกรธทั้งสิ้น
วิธีแก้ความโกรธแบบง่ายๆคือ
1. เมื่อมีอารมณ์โกรธ ให้ตั้งสติให้ดี แล้วนับ 1 - 100
2. เมื่อนับเสร็จให้หายใจเข้าลึกๆ นึกในใจ หายใจเข้า พุทธ หายใจออกโธ 20 ครั้ง
3. มีสติสั่งจิตใต้สำนึกตัวเองว่า โกรธหาย โกรธหาย10 ครั้ง เมื่อหายโกรธแล้วนึกต่อว่า สบายใจหนอ ๆๆ 10ครั้ง
เพียงทำตามขั้นตอนทั้งสามวิธีเราก็หายโกรธแล้ว เพราะที่ให้ทำอย่างนั้นเพื่อหยุดยั้งอารมณ์โกรธให้ระงับดับหายไป
lanna viengping
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น