อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง

อาหารบำรุงสมองประกอบด้วย

1.อาหารที่มีโอเมกา3  จำพวกปลา เช่น ปลา

ทูน่า ปลาเเซลมอล เป็นต้น

 

2.น้ำ จิบบ่อยๆ ช่วยบำรุงสมองไม่ให้สมองล้า

จากการทำงานนานๆ

 

3. กระเทียม ช่วยรักษาเซลประสาทให้คงทน

แข็งแร็ง และช่วยเรื่องความจำได้ดี

 

4.ผักโขม ในผักโขมมี ( DHA)เป็นไขมันชนิดดี

ที่ร่างกายต้องการช่วยป้องกันการหลงลืมหรือ

ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

 

5.ไข่ ช่วยบำรุงสมองโดยเฉพาะไข่แดง

 

6.ส้ม มีวิตามินซี ช่วยชรอความแก่ของเซลล์สมอง

 

7.สตอร์เบอรี่ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการ

เรียนรุ้ และช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อสมอง

 

8. ตับ มีวิตามิน บี 6 และบี 12 บำรุงเลือดและ

สมองช่วยให้สมองทำงานได้มีประสิทธิภาพ

 

9.นมสด กล้วย และผักใบเขียว ช่วยบำรุงสมอง

 

10 เเอปเปิ้ล งานวิจัยพบว่าการรับประทาน

เอปเปิ้ลจะช่วยเรื่องความจำเละเพิ่มความ

สมบูรณ์ของสมอง

ขอบคุณข้อมูลจากเคล็ดฉลาดฟิตสมองอย่างง่ายๆ ของ อนันยช

เมื่อเจอปัญหาอุปสรรคจะทำอย่างไรดี

ทุกคนเกิดมาย่อมเจอปัญหาอุปสรรคไม่มากก็

น้อยเหมือนกันทุกคน

การแก้ปัญหาก็ขึ้นอยู่กับปัญญาของแต่ละคน

ว่าถูกบ่มเพาะมาอย่างไร

แนวทางในการแก้ไขปัญหาอุปสรรค

1. ตั้งสติให้ดี  เมื่อได้สติแล้วลองทบทวนดูว่า

ปัญหาที่เกิดขึ้นมีสาเหตุมาจากอะไร

2. เมื่อได้สาเหตุแล้วรองจำลองวิธีแก้ไขปัญหา

ในสมองเราว่าถ้าแก้อย่างนี้ผลจะออกมา

อย่างไร ทดลองโดยให้มีโมเดลหลายๆวิธี ที่

สำคัญอย่าใช้วิธีแก้ปัญหาโดยมีอคติ หรือโดย

อารมณ์ หรือการประชดประชัน ย้ำมากต้องใช้

สติปัญญาในการแก้ไขปัญหาคิดว่า มันเกิดได้

ก็ต้องแก้ได้ มีมืดต้องมีสว่าง เหมือนมีกลางคืนต้องมีกลางวัน

3. รักษาสุขภาพกายสุขภาพใจให้ดี เพราะเชื่อ

แน่ว่าในยามที่เราทุกข์ ปัญหาที่ตามมาคือ


สุขภาพกายและสุขภาพใจเริ่มอ่อนแอ สมอง

เริ่มล้า คิดอะไรไม่ออก มืดแปด

ด้านเริ่มมาเยือน ทางแก้คือ ต้องบอกตนเองว่า 

เราต้องเข้มแข็ง เราต้องสู้ต่อไป เราต้องมี

กำลังใจที่ดีในการดำเนินชีวิต เราต้องไม่

ท้อแท้ คิดว่ายังมีอีกหลายคนที่รอเราอยู่ มีอีก

หลายคนเช่นพ่อแม่ ญาติพี่น้องกำลังรอคอย

ความสำเร็จของเราอยู่ เราต้องทำเพื่อคนเห

ล่านนี้ เราต้องก้าวต่อไป เราต้องมีความหวัง ลุกขึ้นสู้ ท้อได้แต่อย่า

ถอย ช่วงเวลานี้ไม่มีอะไรดีไปกว่า การสู้ การ

อดทน อย่าซีเรียสอะไรมากมาย ปล่อยวางชีวิต

ซะบ้าง ฟังเพลงสบายๆ ที่เราชอบเพลงแนวให้

กำลังใจ อย่าฟังเพลงแนวทำให้เราหม่นหมอง 

หมดกำลังใจเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้เรา


ท้อแท้มากขึ้น หรือหาทานอาหารอร่อยๆ ที่เรา

ชอบ หรือหาขนมอร่อยๆที่เราโปรด เพื่อเติมพลังให้ชีวิตสู้ต่อไป

4. หมั่นสร้างความดีให้มากยิ่งๆขึ้น เพราะความ

ดีจะเป็นเกราะคุ้มครองเราให้เราพบแต่ความ

สุขความเจริญ เช่น อาจใส่บาตรตอนเช้า อุทิศ

ส่วนกุศลให้เจ้ากรรมนายเวรหรือ ปล่อยนก

ปล่อยปลาให้พวกเขามีอิสระภาพ หรือบริจาค


หนังสือให้วัดหรือให้โรงเรียนก็ได้แล้วแต่

สะดวก แล้วชีวิตเราจะค่อยๆดีขึ้น

ไม่มีสิ่งใดที่เราทำไม่ได้ แต่เกรงว่าเราจะมี

ความพยายามไม่เต็มที่เท่านั้นเอง

lanna viengping

วิธีแก้ความเครียด

วิธีแก้ความเครียด

เทคนิคแก้ความเครียด

ปัจจุบันความเครียดเกิดขึ้นกับเราทุกคนโดย

ไม่รู้ตัว ถ้ามีความเครียดเกิดขึ้นเพื่อป้องกันการ

เกิดโรคต่างๆตามมาควรปฏิบัติดังนี้

ผู้ใดปฏิบัติครบตามทุกข้อ ย่อมก่อให้เกิดความ

มีสติ สมาธิ และปัญญา คือสามารถแก้ไข

ปัญหาต่างๆได้อย่างผู้มีปัญญา และมองเห็น

ทางออกของปัญหา เพราะปัญหาต้องแก้ด้วย

ปัญญาการทำสมาธิ โดยการกำหนดลมหายใจ

เข้าออกมีขั้นตอนคือ

1. นั่งตัวตรง เท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย 
2. ให้นึกว่า ตัวเองอยุ่ในท่าที่สบายที่สุด แล้ว

หายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้งหลังจากนั้นก็กำหนด

ลมหายใจธรรมดาแบบผ่อนคลายสบาย

หายใจออกกำหนดในใจว่า โธ 

4. อย่าให้จิตใจวอกแวก ถ้าจิตใจวอกแวกไป

มาให้กำหนดรู้ตัวว่าฟุ้งซ่านหนอๆ

5. เมื่อจิตใจหายฟุ้งซ่านแล้วก็กำหนดลมหายใจตามข้อ3

6.ทำอย่างน้อย30นาที จะทำให้หายเครียด 

หายจากความวิตกกังวล สมองสดใส คิดอะ

ไรก็ออก มีสมาธิทำงานสำเร็จได้ง่าย

และจะได้บุญใหญ่ เพราะบุญ พระพุทธเจ้าตรัส

ไว้ว่า เกิดขึ้นได้ 3 ทาง คือ ทานมัย บุญเกิด

จากการให้ทาน

ทาน ศีลมัย บุญเกิดจากการรักษาศีล

 และภาวนามัย บุญเกิดจากการเจริญสมาธิ

ภาวนา

  

 

ผู้ที่ทำสมาธิภาวนานี้จึงเป็นการทำบุญไปในตัว

 โดยไม่ต้องเสียเงินเสียทองอะไร  และจะ

ทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีแต่มีข้อแม้

ว่าต้องทำติดต่อกันอย่างน้อย 7 วันจึงจะเห็น

ผลเป็นรูปธรรม และหากเห็นผลแล้วควรทำต่อ

เนื่องไปเรื่อยๆ จะนำมาซึ่งความสุข ความเจริญ

ในชีวิต

lanna viengping

ผู้ใดเห็นธรรมผู้นั้นเห็นเรา

พระพุทธเจ้าตรัสไว้เมื่อ 2,600ปีมาแล้ว ก่อนที่พระองค์จะเสด็จดับขันปรินิพพาน พระอานนท์ทูลถามว่า ข้าแต่พระองค์ผู้เจริญ หลังจากที่พระองค์ปรินิพพานไปแล้ว

พวกข้าพระองค์จะยึดอะไรเป็นที่พึ่ง หรือยึดถืออะไรเป็นตัวแทนของพระองค์ดีพระพุทธเจ้าข้า พระพุทธเจ้าตรัสตอบว่า ดูก่อนอานนท์ หลังจากตถาคตเสด็จดับขัน

ปรินิพพานไปแล้ว พระธรรม พระวินัย ที่เราสั่งสอนมาเป็นเวลา 45 พรรษานั้นแล จักเป็นที่พึงของเหล่าพุทธบริษัททั้งหลาย

ประเด็นคำถามที่ตั้งไว้เป็นหัวข้อใหญ่ว่า ไหว้พระ9วัดได้บุญจริงหรือไม่ คำตอบของพระพุทธเจ้าที่ตรัสตอบพระอานนท์ จึงเป็นคำตอบที่ตอบโจทย์ได้ดีที่สุด กล่าวคือ

การไปไหว้พระทำบุญ เพื่อให้เราได้บุญนั้น ได้บุญจริงแต่ไม่มาก เป็น อามิสบูชาบูชาพระพุทธเจ้าด้วยเครื่อง

สักการะบูชา เช่นธูป เทียน ดอกไม้ สังฆทานเป็นต้น แต่หากจะให้ได้บุญมากๆ และติดตัวเราไปทุกภพทุกชาติต้องเป็นบูชาลักษณะ ปฏิบัติบูชา บูชาด้วยการปฏิบัติตามคำสั่งสอนของพระพุทธเจ้า

คำสอนของพระพุทธเจ้าที่เราปฏิบัติตามได้ข้อไหน

คำสอนของพระพุทธเจ้ามีมากถึง 84,000 พระธรรมขันธ์ แต่ย่อให้สั้นแล้วเหลือ เพียง 3 ข้อ คือ

1. ศีล การรักษากาย วาจา ใจ ให้ปกติ ไม่ให้เบียดเบียนผู้อื่น ไม่ฆ่สัตว์ตัดชีวิต ไม่พูดเท็จ พูดส่อเสียด พูดให้ร้ายคนอื่น และใจไม่คิดอาฆาตร พยาบาทเบียดเบียนผู้อื่น ให้มีเมตตาแก่ทุกคน    ควรปฏิบัติ ตามแค่ 3 ข้อก็ได้บุญมากที่สุดแล้ว

2. สมาธิ ให้มีความแน่วแน่ในการปฏิบัติธรรม หรือปฏิบัติหน้าที่ของตนให้สมบูรณ์ หมั่นนั่งสมาธิภาวนา เจริญสติ

เช่น นั่งสามาธิ หายใจเข้า นึกในใจว่า พทธ หายใจออก นึกในใจว่าโธ ปฎิบัติเช่นนี้เป็นนิจ ก็จะทำให้จิตใจเบิกบาน ละเสียได้ซึ่ง ความโลภ โกรธ หลง หรือทำให้กิเลสทั้งสามเบาบางลงได้

3. ปัญญา คือ การรู้แจ้งเห็นจริงในธรรมะ เพื่อนำมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์แก่ตนเองและผู้อื่น

ปัญญาในที่นี้ไม่ได้หมายถึงเฉพาะรู้เข้าใจธรรมะเพียงอย่างเดียว แต่หมายถึง รอบรู้ในสิ่งที่ควรรู้ เช่นรู้ว่า จะทำอย่างไรไม่ให้ยากจน จะทำอย่างไรไม่ให้ทำความชั่ว จะทำอย่างไรจะอยู่ในโลกปัจจุบันอย่างมีความสุขได้ เหล่านี้คือปัญญาที่พระองค์ประสงค์จะให้เกิดแก่ทุกคน

หากผู้ไปทำบุญ 9 วัดแล้ว และได้ปฎิบัติตามคำสั่งสอนของพระองค์ จึงเรียกว่า การทำบุญของท่านมีอานิสงส์หาที่สุดมิได้แท้แล

 lanna viengping

หัวใจพระพุทธศาสนา

หัวใจของพระพุทธศาสนา

หัวใจของพระพุทธศาสนา คือ

1. ทำความดีทั้งปวง หมายถึง การกระทำแต่

สิ่งดีงาม อันเป็นเหตุให้สังคม และตนเองมีความสุข

2. ละเว้นการกระทำความชั่วทั้งปวง หมายถึง 

ไม่กระทำสิ่งที่ไม่ดี อันเป็นเหตุให้ผู้อื่นเดือด

ร้อน มีความทุกข์

3. ทำจิตใจให้ผ่องใส หมายถึง นึกจินตนาการ

ถึง ความบริสุทธิของใจที่ผ่องใส ไม่มีกิเลสเข้า

มาเจือปน ทำจิตใจให้เบิกบาน ไม่เครียด รู้จัก

ปล่อยวาง ปลงซะบ้าง ไม่ยึดมั่นถือมั่นบางสิ่ง

บางอย่างมากเกินไป เพราะสิ่งทั้งหลายไม่

เที่ยงแท้แน่นอน มีเกิดขึ้นตั้งอยู่ ดับไป มีสุข มี

ทุกข์ มีทุกข์ มีสุข หมุนเวียนกันเช่นนี้ เหมือน

พระอาทิตย์ขึ้นก็ย่อมมีตก พรุ่งนี้ก็ขึ้นอีก

หมุนเวียนเช่นนี้

lanna viengping

ตายแล้วไปไหน

ตายแล้วไปไหน ?

เป็นคำถามที่หาคำตอบที่เป็นวิทยาศาสตร์ได้ยากมาก เพราะไม่สามารถอธิบายกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ได้

และไม่มีเครื่องมือไหนในโลกนี้สามารถตรวจสอบพิสูจน์ได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เป็นแนวทางในการค้นหาความจริงได้คือ การพิสูจน์ทางจิต เพราะร่างกายเราประกอบด้วยปัจจัย

สองส่วนคือกายกับจิต เมื่อกายหมดอายุขัยแล้ว กระบวนการทางจิตยังทำงานของมันต่อไป

      ทางพุทธศาสนาเชื่อว่า คนเราเมื่อตายแล้ว สิ้นสภาพกายหยาบแล้ว จิตจะไปจุติใหม่หรือเกิดใหม่ทันที จะไป

เกิดที่ไหน อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับกระแสจิตในขณะนั้นว่าตั้งอยู่ในอารมณ์ไหน ถ้ามีใจผ่องใสจิตก็จะบังเกิดในสุคติภพที่ดี แต่หากจิตใจเศร้าหมอง ก็จะไปบังเกิดที่ไม่ดี อาจ

จะเป็นสัตว์เดรัจฉาน หรืออสุรกาย ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับกรรมของตนเองว่าได้กระทำคุณงามความดีอะไรไว้บ้างขณะเกิดเป็นมนุษย์ หากมีความดีอยู่บ้างก็จะกลับมา

เป็นมนุษย์ หากทำกรรมชั่วร้ายแรงก็จะไปบังเกิดในภพเดรัจฉานเป็นสัตว์ เป็นต้น วิถีชีวิตของคนหรือสิ่งทีมีชีวิตที่มีวิญญาณก็จะเวียนว่าย ตายเกิดเช่นนี้

ฉะนั้นเมื่อเราเกิดเป็นมนุษย์จงรีบทำความดีเอาไว้ เพราะหลังจากตายจากโลกนี้ไปแล้ว ทรัพย์สิ่งของเงินทองมากมาย คนที่เรารัก สิ่งที่เป็นของเรา ไม่สารมารถนำติดตัวไป

ได้แม้แต่ชิ้นเดียว แต่สิ่งที่จะติดตามเราไปได้คือ คุณงามความดี ที่ทำจะตามส่งเราไปทุกภพทุกชาติเหมือนเงาตามตัว และจงตั้งความปราถนาเกิดชาติใดขอจงเกิดพบนักปราชญ์ เกิดพบพระพุทธศาสนา ได้ทำความดี จนถึงพระนิพพานไม่ต้องมาเกิดใหม่อีกเลย

lanna viengping

วิธีแก้ความโกรธอย่างง่ายๆ

วิธีแก้ความโกรธอย่างง่ายๆ

โกธะ คือความโกรธ เมื่อใดเกิดขึ้นในใจคนใดแล้ว ย่อมไม่เป็นผลดีต่อผู้นั้น เพราะความโกรธคือไฟแห่งโทสะที่เกิดจากอารมณ์ภายนอกมากกระทบ

 กระตุ้นให้เรารู้สึกโกรธอาจจะเป็นคำด่า นินทาให้ร้าย การถูกทำร้าย ทำให้เจ็บใจ หรือทำอะไรไม่ได้ดังใจหงุดหงิดพาลโกรธตนเองหรือผู้อื่น เป็นต้น ล้วนเป็นสาเหตุแห่งความโกรธทั้งสิ้น

วิธีแก้ความโกรธแบบง่ายๆคือ

1. เมื่อมีอารมณ์โกรธ ให้ตั้งสติให้ดี แล้วนับ 1 - 100 

2. เมื่อนับเสร็จให้หายใจเข้าลึกๆ นึกในใจ หายใจเข้า พุทธ หายใจออกโธ 20 ครั้ง 

3. มีสติสั่งจิตใต้สำนึกตัวเองว่า โกรธหาย โกรธหาย10 ครั้ง เมื่อหายโกรธแล้วนึกต่อว่า สบายใจหนอ ๆๆ 10ครั้ง 

เพียงทำตามขั้นตอนทั้งสามวิธีเราก็หายโกรธแล้ว เพราะที่ให้ทำอย่างนั้นเพื่อหยุดยั้งอารมณ์โกรธให้ระงับดับหายไป

lanna viengping

ทำอย่างไรสอบให้ผ่าน

การจะสอบให้ผ่านไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปที่จะ

ทำได้เพียงแต่ทำตามหลักการง่ายๆคือ

ปฏิบัติตามหลักอิทธิบาท4 คือ

1. ฉันทะ ความพอใจ หมายถึงมีความพึงพอใจในวิชาที่เราจะสอบ

2. วิริยะ ความเพียร หมายถึง มีความพยายาม ขยัน อ่านหนังสือ ทำซ้ำๆหลายๆรอบ

3. จิตตะ เอาใจใส่ หมายถึง ตั้งใจอ่านหนังสือ มีสมาธิ อ่านหนังสืออย่างเข้าใจ ไม่ใช่ท่องจำ

4. วิมังสา หมั่นตริตรองพิจารณาหาเหตุผล หมายถึง เมื่อทำตามกระ

บวนการข้อ1-3 แล้ว ก็วิเคราะห์ว่าสิ่งที่ได้อ่านมา เข้าใจอะไรบ้าง ไม่

เข้าใจอะไรบ้าง เพื่อทบทวนให้เข้าใจอย่างกระจ่างแจ้งอีกครั้ง

หากใครปฏิบัติตามแล้ว สอบผ่านแน่นอนครับ

lanna viengping

คนเราไม่สามารถเลือกเกิดได้

คนเราไม่สามารถเลือกเกิดได้

 

คนบางคนเกิดมาร่างกายไม่สมประกอบ

คนบางคนเิกิดมาร่างกายสมบูรณ์ครบ32 ประการ

แต่่มีบางคนที่เกิดมาแล้ว ร่างกายไม่สมบูรณ์ 

เดินไม่ได้ นั่งเก้าอี้อย่างเดียว 

 

ผู้เป็นพ่อเแม่ คอยป้อนข้าวป้อนน้ำให้ เฝ้าเลี้ยงดูตั้งแต่เกิดจนเติบใหญ่

พ่อแม่ไม่เคยอาย ไม่เคยบ่น ดัดพ้อต่อว่าโชคชะตา ว่าทำไมลูกตนเองเกิดมาพิการ

แม้ว่า ลูกจะเป็นเช่นไร พ่อแม่ก็เฝ้าปัดเป่า ลิ้นไม่ให้ไต่ไรไม่ให้ตอม

 

จิตวิญญาณของความเป็นพ่อแม่ ทุ่มแททุกอย่างเพื่อให้ลูกตนเองสุขสบาย ให้กำลังใจลูกเสมอ

และได้แต่หวังว่้า ซักวันลูกของตนคงเดินได้ วิ่งได้ ร่าเริง และได้เรียนหนังสือ เหมือนลูกคนอื่นเขา 

แม้ความหวังจะเลือนลางเต็มที แต่พ่อแม่ก็ยังเฝ้าหวังเช่นนั้นเสมอ ไม่มีหมดหวัง สิ้นหวัง แม้่แต่นัอยนิด

เฝ้าทำทุกอย่างเพื่อลูก 

 

พ่อแม่เช่นนี้ จึงสุดยอดของจิตวิญญาณที่เป็นเนื้อนาบูญของลูกหาที่สุดมิได้อีกแล้ว 

พวกเรา ควรจะปฏิบัติดี กตัญญู กตเวทีต่อท่าน ในยามท่านยังมีชีวิตอยู่ ก่อนที่เราจะไม่มีโอกาสตอบแทนบุญคุณท่าน เพราะท่านคงอยู่กับเราไปอีกไม่นาน ท่านก็เปรียบเหมือนไม้ใกล้ฝั่ง ที่จะล้มเมื่อไรก็ไม่่รู้ได้ ทางที่ดี ควรตอบแทนบุญคุณท่านให้ท่านได้สุขสบายกายสบายใจ ตั้งแต่บัดนี้เป็นตันไปครับ

lanna viengping